如何跑步减肥?每天跑步,但体重不下降。
1、但是不要放弃，在过一段时间，你就会发现身上多余的脂肪被跑步慢慢的消耗掉了。
2、每天坚持跑步，但体重不降反增，可能是因为肌肉含量增加，同时内脏脂肪也在增长。 若体重增加，可能是你的体脂率没有下降，甚至可能上升。这可能是因为跑步强度不够，或运动后过度进食。 跑步燃烧脂肪需要满足三个条件：运动中心率达到中低强度；运动持续20分钟以上；涉及大肌肉群的活动。
3、运动方式单一 如果每天只知道跑步，每天的跑步频率，时长都是一样，这样很容易让身体产生惯性，用不了多久，当你的身体适应了你的运动量后，就很难再有效果了。适应要定期改变训练方式，才能达到更好的训练效果。
长期打乒乓球的好处有哪些
精神养护：乒乓球是一项能够有效调节情绪的运动。面对不愉快的事情时，通过乒乓球的挥拍和步伐移动，可以有效地发泄情绪，随着每一次球的击打和上台，会带来满足感，让人乐在其中。在激烈的运动后，洗一个热水澡，可以让人感受到生活的美好。
打乒乓球有以下好处： 锻炼身体：乒乓球是一项运动量较大的运动，能够有效地锻炼肌肉、提高心肺功能，增强身体的协调性和灵活性。 提高反应能力：由于乒乓球的球速较快，打乒乓球需要敏捷的反应能力和准确的判断力。通过长期的练习，能够增强大脑的反应速度和处理信息的能力。
预防治疗近视。打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。提高协调性 。
养神，打乒乓球是可以调动我们情绪的，如果你遇到了什么不开心的事情，那么打乒乓球是可以很好的发泄一下的哦。当然打乒乓还是可以以球会友的，这样会让我们交到很多好朋友。
谁能介绍一下奥拉朱旺,贾巴儿和张伯伦??谢谢!!!
1、张伯伦就是靠身高，当时他比其他所有中锋都高很多，就是为了他，才出了三秒区的规则，原因是他巨高，站在3秒区内举起手来就可以投，别人够不着、、也就只是个子高而已。奥拉朱旺脚步好，技术好，和奥尼尔也可以抗一抗。
2、NBA四大中锋是哈基姆·奥拉朱旺、大卫·罗宾逊、帕特里克·尤因、沙奎尔·奥尼尔。
3、、哈基姆﹒奥拉朱旺（HakeemOlajuwon）：没有他，人们也许永远不会知道中锋的脚步能如此灵活；没有他，人们也许永远不会在满天飞人的后卫时代看到中锋的光彩；没有他，火箭也许永远都捧不到冠军奖杯……但是有了他，一切都不一样了。他是九十年代初的中锋之王，他的篮下迷踪步走遍内线无敌手。
4、奥拉朱旺 在乔丹退役的那两年里，NBA联赛的总冠军都是奥拉朱旺拿到的。而且奥拉朱旺是技术中锋的代表，在篮下的梦幻脚步至今都是很多中锋球员要学习的技术。职业生涯拿到了1个常规赛MVP，2次篮板王2次盖帽王。
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